肾结石是一种常见的

泌尿系统疾病，

当肾结石突然发作时，

那种剧烈的疼痛

常常让人难以忍受。

今天，

就为大家介绍两个动作，

可以在肾结石发作时

帮助你快速缓解疼痛。

肾结石引起疼痛的主要原因是结石在肾脏或输尿管内移动，刺激了周围的组织和神经。

当结石堵塞输尿管时，会导致尿液排出受阻，引起肾盂积水，从而加重疼痛。此外，结石还可能引起感染，进一步加重疼痛和不适。

1. 站立在平稳的地面上，双脚与肩同宽。

2. 慢慢抬起脚跟，用脚尖支撑身体，保持几秒钟。

3. 然后缓慢放下脚跟，重复这个动作。

踮脚尖可以促进下肢的血液循环，同时也有助于肾脏和输尿管的蠕动，帮助结石移动和排出，从而缓解疼痛。

1. 站立或坐在椅子上，双腿伸直。

2. 慢慢弯腰，用双手抱住膝盖，将身体尽量靠近腿部。

3. 保持这个姿势几秒钟，然后放松身体，回到原来的姿势。

弯腰抱膝可以减轻肾脏和输尿管的压力，缓解疼痛。同时，这个动作还可以促进腹部的血液循环，有助于缓解痉挛。

可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，热敷可以促进局部的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

肾结石发作时，要大量饮水，增加尿量，有助于结石的排出。

可以喝白开水、柠檬水或西瓜汁等，避免饮用咖啡、茶和酒精等刺激性饮料。

如果疼痛非常剧烈，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

但是，止痛药只能暂时缓解疼痛，不能治疗肾结石，因此不能长期依赖止痛药。

每天喝足够的水，保持尿量在 2000 毫升以上，可以有效地预防肾结石的形成。

可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。

减少高嘌呤、高草酸、高盐以及高蛋白食物的摄入，例如动物内脏、海鲜、菠菜、巧克力、腌制食品和肉类等。

增加摄入富含维生素 C、维生素 B6 和镁，比如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜以及全谷类食物等。

适度的运动可以促进血液循环，增强肾脏的功能，有助于预防肾结石的形成。

可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少进行三次运动，每次运动 30 分钟以上。

定期进行泌尿系统的检查，如尿常规、B 超等，可以及时发现肾结石的早期症状，采取有效的治疗措施。