1、跳跃

跳跃运动可以有效的进行结石位置的调整，尤其是体积较小的结石，处于输尿管中的话，就可以通过跳跃来帮助排出。

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2、倒立

这种运动方法需要有良好的身体素质，这样才能在进行倒立的时候不会损伤到自己的身体。这种方法对于肾脏下盏的结石排出有很好的效果。

 

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3、跑步

如果肾结石体积较小，并且也没有引发剧烈的疼痛症状的情况下，就可以选择跑步来帮助排石。

 

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4、散步

散步的运动方式比较适合中老年人，因为中老年人身体已经不允许自己进行剧烈运动来帮助磐石，想要倒立更是不可能的，所以这种时候也就需要选择运动量较小的运动方式。

 

5、跳绳

如果有条件，就可以选择跳绳来进行运动，跳绳的频率要比单纯的跳跃要快一些，针对体积较小的结石，跳绳运动的效果比单纯跳跃要好得多。

 

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6、调整体位，进行力量训练

想要有效的排出结石，除了运动之外，还需要在运动的同时调整体位。可以选择侧卧位来帮助结石排出，除此之外还可以进行一定量的力量训练。