“根据泌尿系统结石形成的病因,可以从运动、饮水和食物上预防。”说,预防泌尿系统结石,首先要多喝水。
多喝水可以促进我们体内一些能够溶于水的物质溶解在尿液中,随尿液排出体外,如果饮水量少,这些物质就会在肾脏等器官形成结石。“尤其是在炎热的夏天,人体水分蒸发快,多喝水是预防结石病的好办法,建议每天至少喝6—8杯水。”
如果是结石患者,要保证足够的尿量,一般来讲,每天的尿量要尽可能维持在2至3升。对于运动量大、出汗较多的人,喝水量还要多一些。为避免夜间尿液过分浓缩,建议结石患者在睡前饮水,以保持夜间尿量,这样可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。
还指出,泌尿结石的形成与饮食有较大关系。像是菠菜、西红柿、芦笋等食物,草酸含量较高,结石患者要少吃;建议结石患者睡前不要喝牛奶。另外,尿酸结石患者应限制肉类的摄入量,特别是动物内脏;肾结石患者在治疗期间应该注意少吃牛肉、羊肉;多食用成酸性的食物,如鸡、鸭、鱼肉,蛋类,脂肪等。
此外,体育活动可以加快体内的新陈代谢,适当增加活动量也可以有效防止泌尿系统结石。